Putar Mundur
Saran ahli
Putar tubuh Anda sepenuhnya untuk melibatkan otot perut secara penuh, dan kendalikan gerakan untuk mencegah tekanan pada bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di pinggul.
- Langkahkan kaki ke belakang sambil secara bersamaan memutar tubuh ke sisi yang berlawanan.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.
- Ganti sisi secara bergantian sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Bokong25%
Otot Perut25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
