Twist Ganda dengan Lutut Tinggi
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda tetap tegak dan aktifkan inti tubuh Anda sepanjang latihan untuk membantu keseimbangan dan meningkatkan intensitas dari putaran.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan ditekuk di siku, tangan bersatu di depan dada.
- Angkat lutut kiri ke arah dada sambil memutar tubuh bagian atas ke kiri, membawa siku kanan ke arah lutut yang diangkat.
- Segera beralih untuk mengangkat lutut kanan dan memutar ke kanan, membawa siku kiri ke arah lutut.
- Terus bergantian sisi dengan cepat dan terkendali untuk jumlah pengulangan atau periode waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
