Dorongan Samping Dua Lutut

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Mulai dalam posisi berdiri dengan kaki selebar bahu.
2. Loncat dengan cepat ke satu sisi, menarik kedua lutut ke arah dada.
3. Mendarat dengan lembut dan segera loncat ke sisi yang berlawanan, mengulangi tekukan lutut.
4. Terus bergantian sisi sesuai jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Paha Depan12%

Hamstring12%

Betis12%

Bokong12%

Otot Perut12%

Dada12%

Bahu12%

Lat16%

Sekunder

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kardio