Sepeda Udara Loncat
Saran ahli
Pertahankan pola pernapasan berirama dan pertahankan inti tubuh Anda untuk menstabilkan tubuh Anda selama melompat dan gerakan sepeda udara.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di samping tubuh.
- Loncat dan sekaligus bawa satu lutut ke arah dada sambil meraih siku yang berlawanan ke lutut yang diangkat.
- Mendarat dengan lembut dan segera loncat lagi, bergantian lutut dan siku dengan setiap loncatan.
- Lanjutkan bergantian sisi dalam gerakan yang cair, seperti bersepeda, untuk jumlah pengulangan atau periode waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
