Dorongan Lutut Ganda
Saran ahli
Fokuslah untuk mengaktifkan inti tubuh Anda dan mendorong lutut Anda dengan kekuatan untuk memaksimalkan manfaat latihan aerobik dan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di samping.
- Cepat angkat lutut kanan Anda ke arah dada sambil mengayunkan lengan kiri Anda ke depan.
- Cepat tukar dan angkat lutut kiri Anda sambil mengayunkan lengan kanan Anda ke depan.
- Teruskan mengganti angkatan lutut dengan ayunan lengan yang berlawanan untuk jumlah pengulangan atau durasi yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
