Squat Lutut Tinggi (V3)
Saran ahli
Jaga kecepatan tetap dan fokus untuk mengangkat lutut sejauh mungkin untuk melibatkan inti tubuh dan otot kaki sepenuhnya.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Mulailah dengan high knee, angkat satu lutut ke arah dada.
- Turunkan kaki Anda dan segera jongkok, dengan berat badan Anda di tumit Anda.
- Berdiri dan ulangi high knee dengan kaki lain, diikuti dengan squat lain.
- Teruskan dengan menggantian high knee dengan squat.
Detail
Utama
Paha Depan30%
Hamstring30%
Bokong30%
Otot Perut10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
