Squat dengan Beban Tubuh dari Sisi ke Kaki Depan
Saran ahli
Lakukan setiap gerakan dengan kontrol dan presisi, fokus pada kualitas gerakan daripada kecepatan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Lakukan squat, dengan menempatkan berat badan pada tumit Anda.
- Saat Anda bangkit, angkat kaki kanan ke samping, lalu ayunkan ke depan.
- Kembali ke posisi squat dan ulangi dengan kaki kiri.
- Teruskan bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis15%
Bokong25%
Otot Perut10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
