Jack Angkat Kaki Belakang

Saran ahli

Kencangkan inti tubuh dan luruskan punggung untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas selama latihan.

Berdiri dengan kaki bersama dan tangan di samping.
Melompat, mengangkat kaki ke samping sambil mengangkat tangan di atas kepala.
Saat melompat, luruskan satu kaki ke belakang dan tahan kaki lainnya lurus di bawah Anda.
Mendarat dengan lembut dan segera melompat lagi, bergantian kaki belakang dengan setiap lompatan.
Lanjutkan selama durasi yang diinginkan atau jumlah pengulangan.