Twist Squat dengan Tekanan ke Bawah
Saran ahli
Pastikan lutut Anda tidak melebihi ujung kaki Anda selama squat untuk melindungi sendi-sendi Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Turunkan posisi squat, menjaga punggung lurus dan dada tegak.
- Saat Anda bangkit dari squat, putar tubuh Anda ke satu sisi, memperpanjang tangan ke arah putaran.
- Kembali ke posisi squat dan ulangi putaran di sisi yang berlawanan.
- Teruskan putaran bergantian dengan setiap squat untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Bokong25%
Otot Perut25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
