Squat dengan Beban Tubuh ke Kaki Depan
Saran ahli
Pastikan tubuh tegak dan aktifkan otot perut untuk membantu keseimbangan saat mengangkat kaki bagian depan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Lakukan squat, dengan menahan berat badan pada tumit Anda.
- Saat Anda bangkit, angkat kaki kanan lurus ke depan Anda.
- Turunkan kaki saat Anda melakukan squat lagi.
- Ulangi di sisi lain.
- Teruskan dengan sisi yang berbeda untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis15%
Bokong25%
Otot Perut10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
