Sprint
Saran ahli
Hangatkan diri dengan peregangan dinamis secara menyeluruh untuk mencegah cedera. Fokus pada kekuatan eksplosif dari kaki Anda dan pertahankan postur maju dari pergelangan kaki, bukan pinggang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dengan pemanasan dinamis untuk mengaktifkan otot-otot Anda.
- Berdiri di garis start dengan kaki selebar bahu.
- Pada 'Mulai', lompat maju dengan langkah yang kuat.
- Ayunkan lengan Anda dengan energik untuk membantu kecepatan dan keseimbangan.
- Tetaplah menjaga kepala tegak dan melihat lurus ke depan.
- Perlambat secara bertahap setelah melewati garis finish untuk menghindari berhenti tiba-tiba.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
