Crunches dengan Shuffle Lateral
Saran ahli
Tetap rendah selama bergeser untuk menjaga ketegangan pada otot kaki Anda, dan lakukan crunch dengan tujuan untuk menargetkan otot oblik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi jongkok dengan kaki selebar bahu.
- Geser ke kanan beberapa langkah, lalu lakukan oblique crunch dengan membawa siku kanan Anda ke arah pinggul kanan.
- Geser ke kiri dan ulangi crunch di sisi kiri.
- Lanjutkan dengan mengganti geseran dan crunch untuk durasi yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
