Sepeda Udara Berdiri
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda sepanjang gerakan untuk menstabilkan tubuh Anda dan meningkatkan manfaat aerobik dan toning dari latihan ini.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di belakang kepala.
- Angkat lutut kanan Anda ke arah dada sambil secara bersamaan membawa siku kiri Anda turun untuk bertemu dengan lutut kanan.
- Segera beralih ke sisi lain, mengangkat lutut kiri Anda dan membawa siku kanan Anda turun.
- Terus bergantian sisi dalam gerakan sepeda untuk durasi yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
