Lunge Pendaki Gunung
Saran ahli
Pertahankan posisi plank yang kuat sepanjang latihan untuk melibatkan inti tubuh Anda dan menghindari pinggul kendur.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi plank dengan tangan di bawah bahu Anda.
- Langkah satu kaki ke depan, letakkan tepat di luar tangan Anda.
- Kembali ke posisi plank dan ulangi dengan kaki lain.
- Tukar kaki dengan gerakan halus dan terkendali.
- Lanjutkan untuk jumlah pengulangan atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong20%
Hamstring20%
Betis20%
Paha Depan20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
