Langkah Mundur Skater
Saran ahli
Pastikan berat badan Anda berada pada kaki depan dan gunakan kaki belakang untuk keseimbangan, memastikan gerakan lateral yang lancar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Langkah ke samping dengan kaki kanan Anda, melintasi kaki kiri Anda di belakang kaki kanan Anda.
- Tekuk lutut kanan Anda dan dorong pinggul Anda ke belakang dalam lunge curtsy.
- Dorong dari kaki kanan Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi gerakan di sisi lain, bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Bokong25%
Otot Perut25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
