Plank Depan dengan Beban Tubuh ke Posisi Downward Dog

Saran ahli

Fokuslah pada transisi yang halus antara plank dan downward dog untuk menjaga ketegangan konstan pada inti tubuh dan bahu Anda.

Mulailah dalam posisi plank depan dengan lengan bawah Anda di tanah dan tubuh lurus.
Dorong pinggul Anda ke atas dan ke belakang, bertransisi menjadi posisi downward dog, dengan tumit Anda menekan ke tanah.
Tahan posisi downward dog sebentar, lalu kembali ke plank depan.
Ulangi urutan tersebut sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.