Tap Squat Shuffle Lateral
Saran ahli
Pertahankan posisi jongkok rendah selama perpindahan untuk menjaga ketegangan pada otot kaki dan meningkatkan intensitas aerobik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi jongkok dengan kaki selebar bahu.
- Tetap rendah dan geser ke samping untuk beberapa langkah.
- Sentuh tanah dengan tangan Anda sambil mempertahankan posisi jongkok.
- Geser ke sisi yang berlawanan dan ulangi sentuhan.
- Teruskan dengan sisi yang berlawanan untuk durasi atau jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Bokong25%
Otot Perut25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
