Siku Silang ke Lutut
Saran ahli
Pastikan Anda memutar tubuh Anda dan bukan hanya memindahkan lengan Anda untuk benar-benar melibatkan otot-otot oblik Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di belakang kepala.
- Angkat lutut kanan Anda ke arah siku kiri Anda sambil memutar tubuh Anda untuk mendekatkan keduanya.
- Kembali ke posisi awal.
- Angkat lutut kiri Anda ke arah siku kanan Anda sambil memutar tubuh Anda untuk mendekatkan keduanya.
- Lanjutkan dengan mengganti sisi setiap pengulangan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
