Squat Sumo dan Angkat Lutut Samping
Saran ahli
Pertahankan posisi kaki yang lebar untuk menargetkan paha bagian dalam dan pastikan lutut Anda mengikuti arah jari kaki Anda selama melakukan squat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki lebih lebar dari selebar bahu, jari kaki mengarah keluar.
- Lakukan deep sumo squat dengan membungkuk lutut dan menurunkan pinggul Anda.
- Saat Anda bangkit, angkat lutut kanan Anda ke samping.
- Turunkan kaki kanan Anda kembali ke posisi sumo squat.
- Ulangi di sisi kiri dan teruskan secara bergantian.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
