Squat Tinggi Lutut
Saran ahli
Kencangkan inti tubuh dan pertahankan punggung lurus selama squat untuk mencegah cedera dan memastikan postur yang benar. Angkat lutut dengan kuat untuk melibatkan seluruh bagian bawah tubuh Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Mulailah dengan melakukan squat biasa, mengirimkan pinggul Anda ke belakang dan ke bawah sambil menjaga dada Anda tetap tegak.
- Saat Anda bangkit dari squat, angkat satu lutut sejauh mungkin ke arah dada.
- Turunkan kaki yang diangkat kembali ke posisi squat dan ulangi dengan lutut yang lain.
- Teruskan mengganti lutut dengan setiap squat.
Detail
Utama
Bokong20%
Hamstring20%
Betis20%
Paha Depan20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
