Tepuk Lutut ke Tangan dengan Beban Tubuh
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan disengaja untuk melibatkan inti tubuh Anda dan menjaga keseimbangan sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Angkat lutut kanan Anda dan ketuk dengan tangan kiri Anda.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan lutut kiri dan tangan kanan.
- Bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis15%
Bokong25%
Otot Perut10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
