Pukulan Twist and Turn
Saran ahli
Putar tubuh Anda sepenuhnya dengan setiap pukulan untuk melibatkan inti Anda dan meningkatkan gerakan dinamis dari latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan sedikit ditekuk.
- Pegang tinju Anda dekat dagu dalam posisi tinju.
- Pukul tinju kanan Anda secara diagonal melintasi tubuh sambil memutar pada kaki kiri Anda.
- Bawa tinju Anda kembali dan ulangi dengan tinju kiri, memutar pada kaki kanan Anda.
- Teruskan pukulan bergantian dengan putaran tubuh selama durasi yang diinginkan.
Detail
Utama
Hamstring20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Dada20%
Bahu20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
