Tendangan Samping Berdiri
Saran ahli
Pertahankan inti yang kuat dan fokus pada tendangan terkendali untuk melibatkan otot oblik dan otot kaki secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di pinggul.
- Pindahkan berat badan ke kaki kiri.
- Angkat kaki kanan dan tendang ke samping, menjaga kaki tetap terjepit.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
