Lompatan Sepeda Udara dengan Ayunan Lengan

Saran ahli

Pertahankan ritme yang stabil dan gunakan lengan secara aktif untuk meningkatkan intensitas kardiovaskular dan koordinasi.

Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di samping.
Melompat sambil secara bersamaan mengayunkan tangan dan mengganti kaki seperti sedang mengayuh sepeda di udara.
Mendarat dengan lembut di ujung kaki dan ulangi gerakan secara lancar.
Lanjutkan selama durasi yang diinginkan atau jumlah pengulangan.