Langkah Mundur Fly Belakang
Saran ahli
Pastikan inti Anda terlibat dan fokus pada penggunaan deltoid belakang Anda untuk melakukan gerakan fly.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di samping.
- Melangkah satu kaki ke belakang ke posisi lunges mundur, membengkokkan kedua lutut sekitar 90 derajat.
- Saat Anda melangkah, luruskan tangan Anda ke samping pada ketinggian bahu.
- Langkah kembali ke posisi awal dan turunkan tangan Anda.
- Tukar kaki dan ulangi gerakan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Bahu20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
