Pukulan Silang dengan Keseimbangan Satu Kaki
Saran ahli
Pertahankan sedikit tekukan pada lutut berdiri Anda untuk menghindari menguncinya, yang dapat menyebabkan cedera. Aktifkan inti tubuh Anda sepanjang gerakan untuk membantu keseimbangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Angkat satu kaki dari tanah, temukan keseimbangan pada kaki berdiri.
- Aktifkan inti tubuh Anda dan pertahankan postur tegak.
- Regangkan satu lengan melintasi tubuh Anda dalam gerakan pukulan.
- Bergantian pukulan tangan sambil tetap mengangkat kaki yang sama.
- Lanjutkan pukulan bergantian untuk durasi yang diinginkan sebelum beralih kaki.
Detail
Utama
Paha Depan15%
Hamstring15%
Betis15%
Bokong15%
Otot Perut10%
Bahu15%
Dada15%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
