Lompat Satu Kaki di Atas Papan
Saran ahli
Fokus pada pendaratan lembut untuk menyerap dampak melalui otot Anda daripada sendi Anda. Gunakan lengan Anda untuk menghasilkan momentum dan menjaga keseimbangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan satu kaki di depan papan atau platform yang kokoh.
- Tekuk lutut sedikit dan ayunkan lengan Anda untuk bersiap-siap melompat.
- Melompat dengan cepat ke papan, mendarat dengan lembut pada kaki yang sama.
- Menjaga keseimbangan setelah mendarat, kemudian turun dan reset.
- Lakukan jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Bahu5%
Dada5%
Otot Perut10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
