Sepeda Berdiri dan Sentuhan Silang
Saran ahli
Fokuslah pada pengaktifan inti tubuh Anda dan menjaga ritme yang stabil untuk memaksimalkan manfaat aerobik dan koordinasi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Angkat lutut kanan Anda ke arah dada sambil meraih siku kiri Anda ke bawah untuk bertemu dengan lutut.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan lutut dan siku yang berlawanan.
- Teruskan dengan cara bergantian seperti bersepeda.
- Pertahankan ritme yang konsisten selama latihan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
