Tap Skater Hop
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda kencang dan fokus pada kontrol sisi ke sisi untuk melibatkan otot gluteus dan otot kaki lateral secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dengan kaki selebar bahu.
- Melompat ke samping dan mendarat pada kaki di luar, silangkan kaki lain di belakang Anda sambil mengetuk lantai.
- Dorong dengan kaki di luar dan melompat ke sisi yang berlawanan, mengulangi ketukan dengan kaki yang berlawanan.
- Terus bergantian sisi dalam gerakan skating yang halus untuk jumlah pengulangan atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
