Angkat Kaki Lutut
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan disengaja untuk memaksimalkan keterlibatan otot dan menghindari momentum mengambil alih.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
- Angkat satu lutut ke arah dada sambil menjaga tubuh bagian atas tetap lurus.
- Turunkan kaki dengan terkendali.
- Ulangi dengan kaki lain.
- Lanjutkan dengan mengganti kaki untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan14%
Hamstring14%
Betis14%
Bokong14%
Dada14%
Bahu15%
Otot Perut15%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
