Mountain Climber Silang
Saran ahli
Pertahankan kecepatan yang cepat untuk menjaga detak jantung Anda tetap tinggi, tetapi jangan mengorbankan bentuk untuk kecepatan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi push-up dengan tangan Anda terpisah sejauh bahu.
- Bawa lutut kanan Anda ke arah siku kiri sambil menjaga inti tubuh Anda tetap kencang.
- Kembali ke posisi awal.
- Bawa lutut kiri Anda ke arah siku kanan Anda.
- Teruskan dengan sisi yang berlawanan dalam gerakan 'lari' untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Bahu20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
