Twist Obliques dengan Lutut Tinggi dan Tendangan

Saran ahli

Pertahankan kecepatan yang cepat untuk menjaga denyut jantung Anda tetap tinggi, namun pastikan Anda mempertahankan posisi dan kontrol yang tepat sepanjang latihan.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
Angkat lutut kanan Anda ke arah dada sambil memutar tubuh Anda untuk membawa siku kiri Anda ke arah lutut yang diangkat.
Luruskan kaki kanan Anda dalam tendangan sambil membawa tangan ke posisi penjaga.
Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi yang berlawanan.
Teruskan mengganti sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.