logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 108 srednje teških vježbi za trapeze

Sjedeće veslanje na sajli s širokim hvatom i nagibom prema dolje
Sjedeće veslanje na sajli prema prsima
Sjedeće veslanje na sajli s niskim položajem
Naizmjenično jednoručno sjedeće veslanje na sajli
Sleganje ramenima na sajli
Podizanje na šipci uskim hvatom
Povlačenje bučice u pretklonu na klupi
Povlačenje bučica u pretklonu
Sleganje ramenima s bučicama na kosoj klupi prema dolje
Veslanje bučicama na kosoj klupi
Sleganje ramenima s bučicama na kosoj klupi
Veslanje bučicom za stražnji dio deltoida
Nabiranje ramenima s bučicama
Obrnuti veslanje
Jednoručno veslanje sa neutralnim hvatom iz sjedećeg položaja (s opterećenjem)
Potpomognuti zgib
Poluga za veslanje u nagibu (s pločama)
Poluga za slijeganje ramenima bez hvata
Poluga za visoko veslanje (s pločama)
Poluga za veslanje sjedeći s neutralnim hvatom (s pločama)
Poluga za slijeganje ramenima (s pločama)
Podizanje na preči s obrnutim hvatom
Podizanje na preči s pokretom lopatica
Smith sleganje ramenima unatrag
Smith veslanje s uskim hvatom
Smith sleganje ramenima
Obrnuto veslanje na TRX trakama s savijenim koljenima
Veslanje na TRX trakama
Zgibovi s vješalicama (V2)
Ležeći veslanje na T-šipki s polugom
Jednoručno sjedeće veslanje s uvijanjem s kabelom
Obrnuto veslanje s podhvatom
Jednoručno veslanje s bučicom (s osloncem)
Veslanje na poluzi (s težinama)
Jednostrano veslanje na poluzi
Rotacijsko veslanje sa sajlom dlanom prema gore
Sjedeće veslanje sa sajlom i užetom s križanjem
Sjedeće veslanje sa sajlom i užetom
Veslanje s dvije girje
Sjedeće veslanje na poluzi
Bacanje medicinske lopte iznad glave
Sjedeće veslanje na spravi (V2)
Veslanje s bučicama s proniranim do neutralnog hvata
Obrnuto veslanje s bučicama u nagibu
Težinska ekstenzija vrata ležeći (s opremom za glavu)
Težinska fleksija vrata ležeći (s opremom za glavu)
Težinska ekstenzija vrata stojeći (s opremom za glavu)
Kabelska ekstenzija vrata sjedeći (s opremom za glavu)
Kabelska fleksija vrata sjedeći (s opremom za glavu)
Skijanje na eliptičkom trenažeru
Sjedeće veslanje s V-šipkom na sajli
Visoko veslanje s utegom na poluzi (V2)
Visoko veslanje s utegom na poluzi (V3)
Sjedeće veslanje s utegom na poluzi
Pulsirajuće veslanje
Sleganje ramenima s tegom iznad glave
Kettlebell potisak pod kutom
Puzanje poput pauka s otpornim trakama
Sklek 'Foka'
Plank s potiskom i veslanjem
Veslanje s bučicama u planku
Povlačenje na landmine spravi s V-šipkom
Sjedeće veslanje na sajli s nadhvatom
Kruženje s jednom rukom stojeći
Kruženje s oba ruka stojeći
Naizmjenično kruženje rukama stojeći
Mahanje rukama stojeći
Veslanje sa sjedenjem na podu s užetom
Obrnuto veslanje između stolica
Obrnuto veslanje s savijenim koljenima između stolica
Podizanje bučica u obliku slova Y na kosoj klupi
Veslanje sa šipkom na klupi
Bočni plank s bučicom i letenjem unatrag
Veslanje sa šipkom u pretklonu s širokim hvatom
Sleganje ramenima sa šipkom iza leđa
Veslanje sjedeći s ručnikom
Skok na fitnes kutiju
Red sklekova na koljenima s tjelesnom težinom
Landmine jednoručno veslanje nagnuto
Sleganje ramenima sa šipkom za trapez
Veslanje sa šipkom za trapez nagnuto
Nisko veslanje na poluzi (s utezima)
Veslanje s kabelom u pretklonu i obrnutim hvatom
Rotacija Dlana Gore-Dolje
Podizanje na preči iz sjedećeg položaja
Stojeći plivač
Široki zgib
Ležeći lat povlačenje
Skok s podizanjem ramena
Rotacija u bočnom planku
Rotacija leđa iz klečećeg položaja
Veslanje u stojećem položaju s kablom
Zamah unatrag
Balerina sjedeći
Uski veslački zahvat na sajli stojeći
Široko sliježenje ramenima na Smith mašini
Široko sliježenje ramenima sa šipkom
Široko sliježenje ramenima unatrag na Smith mašini
Široko sliježenje ramenima unatrag sa šipkom
Povlačenje prsa unazad
Istezanje ramena sa štapom
Nagnuto veslanje sa šipkom s pauzom
Vanjska rotacija ležeći na boku s bučicom (na klupi)
Sleganje ramena s bučicom u jednoj ruci
Jednostrano dizanje lopatice s bučicom
Nagnuto veslanje s bučicom za lopatice
Sleganje ramenima s girjom
Plivanje