Nagnuto veslanje s bučicom za lopatice

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini ramena, lagano savijenih koljena.
2. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravno dok vam torzo gotovo nije paralelan s podom.
3. Držite po jedan bučicu u svakoj ruci s dlanovima okrenutim jedan prema drugome.
4. Povucite lopatice stiskanjem ramenih lopatica zajedno i povucite bučice prema bokovima.
5. Polako spustite bučice natrag u početni položaj.
6. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Trapezi50 %

Sekundarno

Ramena25 %

Trbušni mišići25 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga