logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 108 epäkäslihasten keskitasoiset harjoitukset

Talja-alaviisto istuva leveäote soutulaite
Talja eteen istuva soutulaite
Talja matala istuva soutulaite
Talja istuva yhden käden vuorosoutu
Talja olankohautus
Leuanveto (kapea rinnakkaisote)
Käsipainosoutu kumartuneena penkillä
Käsipainosoutu kumartuneena
Käsipaino olankohautus alaviistossa
Käsipainosoutu yläviistossa
Käsipaino olankohautus yläviistossa
Käsipainolla takaolkapään soutuliike
Käsipainolla hartiankohautus
Käänteinen soutu
Vipuvarsi yhden käden neutraaliote istuva soutuliike (levypainolla)
Avustettu leukaveto
Vipuvarsi etukumara soutulaite (levypainoilla)
Vipuvarsi hartiankohautus ilman kahvaa
Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla)
Vipuvarsi istuva soutulaite neutraaliotteella (levypainoilla)
Vipuvarsi hartiankohautus (levypainoilla)
Leuanveto käänteisellä otteella
Lapaluiden leuanveto
Smith-koneen olankohautus
Smith-koneen kapea soutuliike
Smith-koneen olankohautus
TRX-koukistetuin polvin käänteinen veto
TRX-riviveto
Leuanveto jousivastuksella
Vipuvarsilaitteessa tehtävä maaten T-kulmasoutu
Kaapelikoneella tehtävä yhden käden kiertävä istumasoutu
Alhaalta tarttuvalla otteella tehtävä ylösalainen selkäsoutu
Yhden käden kulmasoutu käsipainolla
Levypainosoutu
Yksipuoleinen soutu laitteessa
Köysitalja kääntävä soutu
Köysitalja istuen ristiveto
Köysitalja istuen soutu
Kahvakuula kahden käden soutu
Laitteessa istuen soutu
Lääkepallon ylösheitto ja isku
Vipuvarsi istuen soutuliike (V2)
Käsipaino ylöspäin kääntöoteen soutuliike
Käsipaino kumartuneena takasoutu
Painotettu makuuasennon niskan ojennus (päävaljailla)
Painotettu makuuasennon niskan koukistus (päävaljailla)
Painotettu seisovan asennon niskan ojennus (päävaljailla)
Taljassa istuvan asennon niskan ojennus (päävaljailla)
Taljassa istuvan asennon niskan koukistus (päävaljailla)
Elliptikaalihiihto
Talja soutuliike istuen (V-kahvalla)
Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla) (V2)
Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla) (V3)
Vipuvarsi soutuliike istuen (levypainoilla)
Pulssi soutuliike
Tangolla tehty ylösveto hartioilla
Kahvakuulalla tehty kulmapunnerrus
Vastuskuminauhalla tehty hämähäkkikävely
Hyljepunnerrus
Lankku punnerrus soutuliike
Käsipaino renegaatti soutuliike
Landmine-kumartunut soutaminen (V-kahva)
Kaapeli istuen selinote soutaminen
Seisten yhden käden ympyräliike
Seisten käsien ympyräliike
Seisten vuorottelevat käsien ympyräliikkeet
Seisten käsien heilautus
Taljassa istuen tehtävä soutuliike köydellä
Käänteinen soutuliike tuolien välissä
Käänteinen soutuliike koukistetuin polvin tuolien välissä
Käsipainon kalteva Y-nosto
Tanko maaten soutu telineessä
Käsipainon sivulankku takaliidon kanssa
Tangolla eteenpäin kumartunut leveäote soutuliike
Tangolla selän takaa hartiankohautus
Istuen soutuliike pyyhkeellä
Hyppy fit boxille
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Landmine-yhden käden kulmasoutu
Trap-barilla tehtävä seisten olankohautus
Trap-barilla tehtävä eteen kumartuva soutuliike
Vipuvarsi alariviveto (levypainoilla)
Kaapeli kumartuneena vastaotteella soutu
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Istuva leuanveto
Seisaaltaan tehtävä uimari
Leveä Leuanveto
Maaten Lat Pulldown
Hyppy Olankohautus
Sivulankku kierto
Polvistunut selänkierto
Taljassa seisten soutu
Heilautus taakse
Istuen tehtävä ballerina-venytys
Kaapeli pystysoutu lähellä otteella
Smith-laite leveä olankohautus
Tangolla leveä olankohautus
Smith-laite selän leveä olankohautus
Tangolla selän leveä olankohautus
Rinnanvetoliike taakse
Tangolla avustettu olkapäävenytys
Tangolla tehtävä eteenpäin kumartunut soutu pysäytyksellä
Käsipaino sivumakuu ulkokierto (penkillä)
Käsipainolla Yhden Käden Olankohautus
Käsipainolla tehtävä yksipuolinen lapaluiden nosto
Käsipainolla tehtävä eteenpäin kumartunut lapasoutu
Kahvakuula hartiankohautus
Uinti