logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 108 epäkäslihasten keskitasoiset harjoitukset

Käsipainosoutu kumartuneena
Käsipainosoutu kumartuneena penkillä
Laitteessa istuen soutu
Käsipainolla hartiankohautus
Istuen soutuliike pyyhkeellä
Käsipainolla takaolkapään soutuliike
Käänteinen soutuliike tuolien välissä
Käsipaino kumartuneena takasoutu
Talja matala istuva soutulaite
Tangolla eteenpäin kumartunut leveäote soutuliike
Käsipainosoutu yläviistossa
Leuanveto käänteisellä otteella
Käsipaino renegaatti soutuliike
Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla)
Vipuvarsi istuva soutulaite neutraaliotteella (levypainoilla)
Talja olankohautus
Vipuvarsi yhden käden neutraaliote istuva soutuliike (levypainolla)
Yhden käden kulmasoutu käsipainolla
Lääkepallon ylösheitto ja isku
Vipuvarsilaitteessa tehtävä maaten T-kulmasoutu
Käsipaino olankohautus alaviistossa
Käsipaino olankohautus yläviistossa
Talja istuva yhden käden vuorosoutu
Smith-koneen olankohautus
Vipuvarsi etukumara soutulaite (levypainoilla)
Vipuvarsi alariviveto (levypainoilla)
Avustettu leukaveto
Vipuvarsi istuen soutuliike (V2)
Talja soutuliike istuen (V-kahvalla)
Lankku punnerrus soutuliike
Tangolla selän takaa hartiankohautus
Käsipainolla tehtävä eteenpäin kumartunut lapasoutu
Lapaluiden leuanveto
Vipuvarsi soutuliike istuen (levypainoilla)
Köysitalja istuen soutu
Tangolla leveä olankohautus
Käänteinen soutu
Leuanveto (kapea rinnakkaisote)
Käsipainon kalteva Y-nosto
Vipuvarsi hartiankohautus (levypainoilla)
Kaapeli istuen selinote soutaminen
Smith-laite leveä olankohautus
Landmine-kumartunut soutaminen (V-kahva)
Kaapeli kumartuneena vastaotteella soutu
Talja-alaviisto istuva leveäote soutulaite
Hyppy Olankohautus
Talja eteen istuva soutulaite
Trap-barilla tehtävä seisten olankohautus
Pulssi soutuliike
Maaten Lat Pulldown
Kaapelikoneella tehtävä yhden käden kiertävä istumasoutu
Käsipainolla Yhden Käden Olankohautus
Kahvakuula hartiankohautus
Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla) (V2)
Käsipainon sivulankku takaliidon kanssa
Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla) (V3)
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Smith-laite selän leveä olankohautus
Tangolla tehty ylösveto hartioilla
Taljassa istuen tehtävä soutuliike köydellä
Tangolla selän leveä olankohautus
TRX-riviveto
Köysitalja kääntävä soutu
Taljassa seisten soutu
Tangolla tehtävä eteenpäin kumartunut soutu pysäytyksellä
Smith-koneen kapea soutuliike
Köysitalja istuen ristiveto
Kaapeli pystysoutu lähellä otteella
Smith-koneen olankohautus
Rinnanvetoliike taakse
Alhaalta tarttuvalla otteella tehtävä ylösalainen selkäsoutu
Kahvakuula kahden käden soutu
Hyppy fit boxille
Levypainosoutu
Yksipuoleinen soutu laitteessa
Käsipaino ylöspäin kääntöoteen soutuliike
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Sivulankku kierto
Hyljepunnerrus
Seisten käsien ympyräliike
Landmine-yhden käden kulmasoutu
Elliptikaalihiihto
Seisaaltaan tehtävä uimari
Tanko maaten soutu telineessä
Käänteinen soutuliike koukistetuin polvin tuolien välissä
Leveä Leuanveto
Vipuvarsi hartiankohautus ilman kahvaa
Istuva leuanveto
Polvistunut selänkierto
Käsipaino sivumakuu ulkokierto (penkillä)
Käsipainolla tehtävä yksipuolinen lapaluiden nosto
TRX-koukistetuin polvin käänteinen veto
Kahvakuulalla tehty kulmapunnerrus
Trap-barilla tehtävä eteen kumartuva soutuliike
Tangolla avustettu olkapäävenytys
Leuanveto jousivastuksella
Painotettu makuuasennon niskan ojennus (päävaljailla)
Painotettu makuuasennon niskan koukistus (päävaljailla)
Painotettu seisovan asennon niskan ojennus (päävaljailla)
Seisten yhden käden ympyräliike
Seisten vuorottelevat käsien ympyräliikkeet
Taljassa istuvan asennon niskan ojennus (päävaljailla)
Taljassa istuvan asennon niskan koukistus (päävaljailla)
Seisten käsien heilautus
Heilautus taakse
Vastuskuminauhalla tehty hämähäkkikävely
Istuen tehtävä ballerina-venytys
Uinti