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最高の154件の肩 自重 カーディオ エクササイズ

ジャンプボックス
ジャンピングジャック
マウンテンクライマー
プレイスジョグ
バーピー
ニータックジャンプ
ボクシング左フック
ボクシングジャブ
ボクシング右クロス
ボクシング右アッパーカット
ボクシング左アッパーカット
アストライドジャンプ
スタージャンプ
ジャックジャンプ
ランアンドジャックジャンプ
ベアクロール
タックジャンプ
ハイニースプリント
スクワットタックジャンプ
カーディオランジ
ステアジャンプ
オルタネートパンチング
フィットボックスジャンプ
片脚ボードジャンプ
ハンドスタンドウォーク
ステップジャック
サイドパンチ対角脚上げ
ハンズアップステップバック
パンチを交えたオルタネイティングハムストリングカール
ジャックステップ
ボディウェイトフルスクワットオーバーヘッドプレス
ボディウェイトフロントプランクダウンドッグ
ツイスティングニースラスト
サイドトゥサイドステップハンズアップ
オーバーヘッドジャックジャンピングジャック
レッグフロントキック
ボディウェイトフルスクワットオーバーヘッドプレス
クリスクロスジャンプ
バスケットショットジャンプ
クリスクロスジャック
サイドマウンテンクライマー
ダイアゴナルパンチ
ジャンプスキップロープ
立ってのジャンピングジャックエアバイク
ホップトゥタップ
マウンテンクライマークロス
パンチングジャック
ニースラスト
スワイプキックバック
クラップジャック
アームサークルを伴う交互フロントキック
コーナータッチ
プッシュジャンピングジャック
ボディスロー
タオルを使ったマウンテンクライマースライド
エルボウズオンプランクジャック
ワンレッグボックスジャンプ
アームズアップアンドダウン
バーピーロングジャンププッシュアップ付き
スクワットバウンス
ダブルニートゥトゥタッチ
ピックアンドキャリー
立った状態での股関節矢状面回転と肩の横断屈曲
スイング＆フォワードステップ
ツイストアンドターンパンチ
マウンテンクライマーショルダータップ
リアフライステップバック
マーチングオンスポットプレス
サイドステップフライ
サイドステップボクシングハンドロール
ベアウォーク
ツイストターンスラム
エアパンチマーチ
アーチャーステップバック
サイドステップスイング
パッド付きスツールでの座位パンチニータップ
ジャンピングスプリットジャック
クロスボディパンチジャック
レッグフロントリフトジャック
チェストフライサイドステップ
プッシュ付きステップバック
プレイヤープッシュジャンプ
コーナータッチ付きステップバック
アームクロスオーバーカーテシー
インチワームとマウンテンクライマー
膝タップの下のフロントレッグリフト
スイミングサイドステップ
アームサークルステップバック
ダウンドッグスプリント
カーフレイズクラップ
フォワードパンチトゥタップ
アームズフォワードバットキック
ステップジャックフロントレイズ
ジャンピングスクワットジャック
バウンシングインナーサイタップ
ローププルサイドステップ
サイドウォークダブルレッグリフト
パンチステップバック
ボディウェイトウッドチョッパー
ダブルパンチフロントレッグリフト
バウンシングサークルドロー
ステップスクワットジャック
スイッチングダウンワードパンチ
アームズサークルフロントステップ
ステップジャックオーバーヘッドプレス
ニーレイズステップジャック
ニーアンドパームマーチ
ダブルダイアゴナルリーチ
サイドステップグラブ
ペンデュラムレッグプラス
ターンサイドステップ4コーナータッチ
ウィンドサイドツイストジャンプ
トップボトムパンチスクワット
サイドステップラテラルレイズ
4コーナーサイドステップ
アームスイングサイドステップ
ハンズアップサイドステップ
ダックアンドサイドパンチ
インチワームとプランクレッグリフト
バーピーシャッフル
ニーレイズサイドジャブ
ハーフからフルジャンピングジャック
バットキックとジャンピングジャック
スターオブリークツイストハイニー
ワンレッグバランスクロスパンチ
サイドステップリアデルトロウ
その場で腕を上げながらステップ
パンチステップフォワード
サイドステップジャックパンチ
立位ヒップフロンタルローテーションアームスウェイ
リバースランジクイックアームズ
立位ヒップフロンタルローテーションサイドスライドアーム
スウィングバックニードライブ
バットキックウィズショルダータップ
ツイストチェストアウト
バックキックオーバーヘッドプレス
スイムレッグサークル
サイドステップダイアゴナルパンチ
4パンチサイドスクワット
4リバースランジと4サイドタップ
交互ティップトゥニー
フロントアンドサイドニードライブ
ステップジャックバックスクイーズ
ニーレッグリフト
4コーナーカーテシー
ダンサーベンド
ジャンピングエアバイクアームスイング
バックレッグリフトジャック
サイドレッグレイズジャック
スタースクワットジャック
クロスニートゥトゥタッチ
ハーフプライオスクワットジャック
ダブルニーサイドスラスト
水泳