logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 110 בינוניים לבייספס תרגילים

פטיש במוט
כפיפת פטיש בחבל
כפיפת מרפקים בכבלים
פרפר חזה במכשיר
פטיש כומר עם מוט
פיתול בייספס חילופי בשיפוע עם דמבלים
כפיפת זרועות חליפית עם דמבלים יושב
מכונת חתירה
כפיפת בייספס ישיבה חלופית עם דמבלים
כפיפת בייספס מעל הראש בכבלים
כפיפת בייספס עם דמבלים בעמידה
שכיבות סמיכה עם משיכת כתף
ברפי עם דמבלים
כפיפת בייספס עם מוט EZ באחיזה צמודה במכשיר פריצ'ר
כפיפת מרפקים במכשיר ידית
כפיפת בייספס בכבלים עם מוט SZ
כפיפת זרוע חד-צדדית בכבלים
כפיפת מוט EZ עם אחיזה צמודה
כפיפת יד הפוכה עמידה בכבלים עם מוט SZ
כפיפת בייספס באחיזה צמודה בכבלים
כפיפת בייספס חד צדדית עם כבל
כיווץ מרפקים עם מוט EZ לפריצ'ר
כפיפת בייספס במכשיר פריצ'ר (V2)
כפיפת בייספס פנימית חד צדדית עם כבלים
כפיפת בייספס פנימית עומד במשקולות
כפיפת בייספס על מספסל כומר בכבלים
הליכה על מכשיר אליפטי (גרסה 7)
כפיפת מרפקים עם אחיזה צמודה וכבל (מוט SZ)
כיפוף זרועות על מכשיר פריצ'ר (דיסקים)
כפיפת בייספס גרירה בכבלים
כפיפת מרפקים עמידה אחיזה צמודה עם מוט
21 עם מוט EZ
כפיפת בייספס עם דמבל כמו מלצר
כפיפת מרפקים עמידה אחיזה רחבה עם מוט
כפיפת בייספס עמידה עם מוט באחיזה רחבה
כפיפת זרוע בודדת עם דמבל על מספסל פריצ'ר
אופני ידיים
כפיפת מרפקים עם מוט (סטריקט)
פיתול בייספס עם גרירת דמבל
21 עם דמבלים
כפיפת מרפקים עם דמבלים סגנון פטיש בעמידה
כפיפת זרוע גבוהה עם דמבלים
התכופפות בייספס עם משיכה עומד עם דמבלים
פטיש בשכיבה על ספסל משופע עם מוט
כפיפת מרפקים, לחיצה והארכה עם דמבל
כפיפות מרפקים ישיבה עם מוט EZ
כפיפת בייספס באחיזה צמודה עם דמבלים
כפיפת מרפקים עם מוט EZ מחמיר
כפיפת מרפקים מחמירה עם דמבל
כפיפת בייספס ספיידר עם מוט EZ
כפיפת זרוע זוטמן בודדת עם דמבל על מספסל פריצ'ר
כפיפת מרפקים כפולה לריכוז בישיבה עם דמבל
כפיפת בייספס שכובה בכבלים
שקיעה עם מחיאת כפיים
הוק ימני באיגרוף
כפיפת מרפקים סטייל פטיש על מספסל הכומר
כפיפת מרפקים חליפית סטריקט עם דמבל
כפיפת מרכזת עם דמבל בעמידה
כפיפת מרפקים עם גרירת דמבל (V2)
כפיפת מרפקים מרוכזת ישיבה אחיזה צמודה עם מוט
בורפי עם קפיצה ארוכה ושכיבות שמיכה
כפיפת בייספס עם דמבלים על מוט דומיננטי (עם גוף מוסט)
כפיפת זרוע פנימית עמידה עם כבלים
כפיפת מרפקים בריכוז עם קטלבל
כפיפת מרפקים עמידה עם מוט EZ
כפיפת מרפקים לבייספס עם קטלבל
כפיפת מרפקים סטייל פטיש מחמירה עם דמבל
כפיפת מרפקים עם גרירת מוט EZ (V2)
כפיפת בייספס עם צעד קדמי
כפיפת בייספס פנימית עם סטפג'ק
כפיפת בייספס עם חבל עמידה יד אחת
כפיפת מרפקים מעל הראש עם חבל ומוט SZ בישיבה
כפיפת מרפקים גרירה בישיבה עם דמבל
כפיפת פטיש במכשיר פריצ'ר עם חבל בכבלים
כפיפת בייספס סקוואט בכבלים
כפיפת זרוע עכביש הפוכה עם דמבלים
כפיפת זרוע קונצנטרית עם מוט EZ יושב
כפיפת מרפקים לבייספס בשיפוע עם כבלים
כפיפת מרפקים חליפית עם קטלבל
פטיש ביצפיים חלופי במוט
כפיפת מרפקים על מספסל הכומר עם חבל
כפיפת מרפקים ב-45 מעלות עם חגורה ליד אחת
סקי במכונת אליפטית
לחיצת בייספס עם מגבת
כפיפת בייספס פריצ'ר עם יד אחת בכבלים
כפיפת בייספס שכיבה בכבלים
כפיפת בייספס ריכוז ישיבה עם יד אחת בכבלים
קפיצת ג'ק מצולבת
תרגיל לאנג' עם כפיפת בייספס ודמבלים
כפיפת מרפקים עם סיוע (צ'יט)
כפיפת בייספס עם רצועות
כפיפת בייספס חד צדדית עם רצועות
חפירות קדמיות
כפיפת זרועות עכביש הפוכה עם מוט
כפיפת בייספס במכונת סמית
מתיחת גב עם מוט EZ וכפיפת בייספס
כפיפת בייספס יד אחת עם טבעות
תרגיל כפיפת מרפקים סגנון פריצ'ר עם דמבלים מעל כדור יציבות
פקק כומר חד-זרוע עם משקולת
כפיפת בייספס מעל הראש ישיבה בכבלים
כפיפת זרוע עם טבעות
שכיבות שמיכה הפוכות עם טבעות
לאנג' עם כדור רפואי וכפיפת בייספס
כפיפת פטיש חילופית עם בקבוק
כפיפת בייספס עם דמבל והארכה מעל הראש על כדור יציבות
כפיפת בייספס חילופית עם בקבוק
מכות אוויר במהלך צעדת צבאית
סקוואט רבע סומו על קצות האצבעות עם כפיפת זרועות
כפיפת זרוע עם צעדה לצד
שחייה