logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 110 בינוניים לבייספס תרגילים

פטיש ביצפיים חלופי במוט
פטיש במוט
פטיש כומר עם מוט
פטיש בשכיבה על ספסל משופע עם מוט
כפיפת מרפקים מרוכזת ישיבה אחיזה צמודה עם מוט
כפיפת מרפקים עמידה אחיזה צמודה עם מוט
כפיפת מרפקים עמידה אחיזה רחבה עם מוט
כפיפת מרפקים בכבלים
כפיפת פטיש בחבל
כפיפת בייספס שכובה בכבלים
כפיפת זרוע חד-צדדית בכבלים
כפיפת בייספס על מספסל כומר בכבלים
כפיפת זרוע פנימית עמידה עם כבלים
כפיפת בייספס עם דמבלים בעמידה
כפיפת מרכזת עם דמבל בעמידה
כפיפת מוט EZ עם אחיזה צמודה
שכיבות סמיכה עם משיכת כתף
פרפר חזה במכשיר
כפיפת בייספס חד צדדית עם רצועות
מכונת חתירה
כפיפת בייספס ישיבה חלופית עם דמבלים
ברפי עם דמבלים
כפיפת בייספס פנימית חד צדדית עם כבלים
כפיפת בייספס פנימית עומד במשקולות
שקיעה עם מחיאת כפיים
כפיפות מרפקים ישיבה עם מוט EZ
כפיפת בייספס בכבלים עם מוט SZ
כפיפת יד הפוכה עמידה בכבלים עם מוט SZ
כפיפת בייספס במכשיר פריצ'ר (V2)
כפיפת בייספס עם מוט EZ באחיזה צמודה במכשיר פריצ'ר
כפיפת בייספס ספיידר עם מוט EZ
כפיפת בייספס עמידה עם מוט באחיזה רחבה
כפיפת בייספס באחיזה צמודה בכבלים
כפיפת בייספס גרירה בכבלים
כפיפת בייספס פריצ'ר עם יד אחת בכבלים
כפיפת בייספס שכיבה בכבלים
כפיפת בייספס מעל הראש בכבלים
כפיפת פטיש במכשיר פריצ'ר עם חבל בכבלים
כפיפת בייספס ריכוז ישיבה עם יד אחת בכבלים
כפיפת בייספס מעל הראש ישיבה בכבלים
כפיפת בייספס סקוואט בכבלים
כפיפת זרועות חליפית עם דמבלים יושב
תרגיל לאנג' עם כפיפת בייספס ודמבלים
כפיפת זרוע בודדת עם דמבל על מספסל פריצ'ר
כפיפת זרוע גבוהה עם דמבלים
כפיפת זרוע זוטמן בודדת עם דמבל על מספסל פריצ'ר
תרגיל כפיפת מרפקים סגנון פריצ'ר עם דמבלים מעל כדור יציבות
כפיפת זרוע עכביש הפוכה עם דמבלים
כפיפת זרוע קונצנטרית עם מוט EZ יושב
כפיפת בייספס במכונת סמית
כיפוף זרועות על מכשיר פריצ'ר (דיסקים)
אופני ידיים
סקי במכונת אליפטית
כפיפת מרפקים עמידה עם מוט EZ
פקק כומר חד-זרוע עם משקולת
הוק ימני באיגרוף
פיתול בייספס חילופי בשיפוע עם דמבלים
פיתול בייספס עם גרירת דמבל
כפיפת בייספס באחיזה צמודה עם דמבלים
הליכה על מכשיר אליפטי (גרסה 7)
כפיפת מרפקים במכשיר ידית
כפיפת בייספס חד צדדית עם כבל
קפיצת ג'ק מצולבת
בורפי עם קפיצה ארוכה ושכיבות שמיכה
כפיפת בייספס עם דמבל כמו מלצר
לאנג' עם כדור רפואי וכפיפת בייספס
כפיפת בייספס עם דמבל והארכה מעל הראש על כדור יציבות
מתיחת גב עם מוט EZ וכפיפת בייספס
לחיצת בייספס עם מגבת
כפיפת בייספס עם דמבלים על מוט דומיננטי (עם גוף מוסט)
סקוואט רבע סומו על קצות האצבעות עם כפיפת זרועות
חפירות קדמיות
התכופפות בייספס עם משיכה עומד עם דמבלים
21 עם מוט EZ
21 עם דמבלים
כפיפת זרועות עכביש הפוכה עם מוט
מכות אוויר במהלך צעדת צבאית
כפיפת בייספס עם צעד קדמי
כפיפת בייספס פנימית עם סטפג'ק
כפיפת מרפקים עם מוט (סטריקט)
כפיפת מרפקים עם סיוע (צ'יט)
כפיפת מרפקים לבייספס בשיפוע עם כבלים
כפיפת מרפקים בריכוז עם קטלבל
כפיפת מרפקים לבייספס עם קטלבל
כפיפת מרפקים, לחיצה והארכה עם דמבל
כפיפת מרפקים עם מוט EZ מחמיר
כפיפת מרפקים מחמירה עם דמבל
כפיפת מרפקים סטייל פטיש מחמירה עם דמבל
כפיפת מרפקים סטייל פטיש על מספסל הכומר
כפיפת מרפקים עם אחיזה צמודה וכבל (מוט SZ)
כפיפת מרפקים על מספסל הכומר עם חבל
כפיפת מרפקים עם גרירת דמבל (V2)
כפיפת מרפקים עם גרירת מוט EZ (V2)
כפיפת מרפקים ב-45 מעלות עם חגורה ליד אחת
כפיפת בייספס חילופית עם בקבוק
כפיפת פטיש חילופית עם בקבוק
כפיפת מרפקים חליפית סטריקט עם דמבל
כפיפת מרפקים גרירה בישיבה עם דמבל
כפיפת מרפקים כפולה לריכוז בישיבה עם דמבל
כפיפת מרפקים חליפית עם קטלבל
כפיפת זרוע עם צעדה לצד
כפיפת בייספס עם חבל עמידה יד אחת
כפיפת בייספס עם רצועות
כפיפת זרוע עם טבעות
כפיפת בייספס יד אחת עם טבעות
שכיבות שמיכה הפוכות עם טבעות
כפיפת מרפקים מעל הראש עם חבל ומוט SZ בישיבה
כפיפת מרפקים עם דמבלים סגנון פטיש בעמידה
כיווץ מרפקים עם מוט EZ לפריצ'ר
שחייה