logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 110 kyynärvarsien voimaharjoitukset

Tempaus ja työntö tangolla
Ranteiden kääntö ylöspäin tangolla (V2)
Hauiskääntö ylösalaisin tangolla
Tangon vastakäteinen preacher-kääntö
Tangon vastakäteinen rannekääntö
Tangon seisten tehtävä takarannekääntö
Tangon rannekääntö
Talja käänteiskiharrus
Talja käänteinen saarnaajakiharrus
Talja käänteinen rannekiharrus
Kaapelirannenosto
Ristikkäinen vasarakaari käsipainolla
Käsipaino vasarakaari yläviistossa
Käsipainolla maaten selinmakuu kiharrus
Käsipainolla yhden käden ranteen kääntö ylöspäin
Käsipainolla yhden käden ranteen kiharrus
Käsipainolla penkin yli ranteen kääntö ylöspäin
Käsipainolla penkin yli ranteen kiharrus
Käsipainolla Peacherin vasarakiertoliike
Käsipainolla käänteisotteella bicepsiin kiharrus
Käsipainolla käänteinen saarnaajakiharrus
Käsipainolla ranteen kääntö ylöspäin
Käsipainolla istuen neutraali ranteen kiharrus
Käsipainolla istuen käänteisotteella keskittyvä kiharrus
Käänteinen hauiskääntö seisten käsipainoilla
EZ-tangon käänteinen hauiskääntö
EZ-tangon käänteinen saarnaajahauis
Kettlebell kaksinkertainen vuorottainen roikkunosto
Kettlebell roikkunosto
Kettlebell yhden käden noston ja tempauksen yhdistelmä
Kettlebell sumo-kohotus
Olympiatanko vasarakääntö
Tangon rinnalleveto
Tangon tempausveto
Painotettu seisten tehtävä hauiskääntö
Rannepyörä
Kuminauha käänteinen rannekääntö
Kuminauha rannekääntö
Levypuristus
Vinopenkki vuorotellen moukarikääntö käsipainoilla
Tangolla tehtävä rannenosto kämmenet alaspäin penkin yli
Käsipainolla tehtävä yhden käden käänteinen saarnapenkki-curl
Käsipainolla tehtävä yhden käden istuva neutraali rannenosto
Rannerengasliikkeet
Tangolla tehtävä rinnalleveto
Tangolla tehtävä roikkuvasta asennosta rinnalleveto
Tangolla tehtävä roikkuvasta asennosta tempaus
Tangolla tehtävä voimannosto palikoilta
Tangolla tehtävä voimatempaus
Tangolla tehtävä voimatempaus palikoilta
Tangolla tehtävä tempaus
Tangolla tehtävä tempaus palikoilta
Tangolla tehtävä jakautuva rinnalleveto
Käsipainolla selän takaa tehtävä sormikoukistus
Ristikkäinen vasarakierto käsipainoilla
Makuultaan vinopenkissä tehtävä vasarakierto käsipainoilla
Istuen tehtävä vasarakierto käsipainoilla
Kaapelilla tehtävä hauiskääntö (monitoimi V-tanko)
Maanviljelijän kävely
Käsipaino pronatio maaten lattialla
Kaapeliseisten käänteinen hauiskääntö
Sivupotku burpee
Käsipainon rinnalleveto ja työntö
Maaten kahden jalan vasarakierto pyyhkeellä
Maaten yhden jalan käänteinen hauiskääntö pyyhkeellä
Kahden jalan vasarakierto pyyhkeellä (V2)
Käsipainolla yhden käden tempaus
Kuminauhalla seisten vasarabicepsi
Käsipainoilla tehtävä roikkuvan voimanosto
Tangon voimapyörähdys
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys ja työntö
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys
Smith-riipputempaus
Perhosleuanveto
Voimannosto työntö
Tangon rinnalleveto ja työntö
Tangon haarahyppytempaus
Cluster
Oman painon lihasnosto (versio 2)
Tangon täysi rinnalleveto
Kahvakuula yhden käden rinnalleveto ja työntö
Käsipainolla tehtävä seisten rannenosto
EZ-tangolla tehtävä istuva rannenosto
Kahvakuula Rinnalleveto ja Työntö
Kahvakuula Rannekääntö
Pulloilla tehtävä käänteinen hauiskääntö
Kahvakuula seisten käänteinen curl
Vastuskuminauha seisten käänteinen curl
Sormitaputukset
Ranteen sisäkierto
Ranteen ulkokierto
Tiukka nyrkki rotaatio
Tiukka nyrkki nosto
Tangolla seisten rannenosto
Tangolla seisten ranteen kääntönosto
Käsipainoilla maaten vuorotellen vasarakierto
Käsipainoilla seisten vuorotellen käänteinen kiertonosto
Käsipainoilla seisten käsivarsien kierto
EZ-tangolla seisten yhden käden neutraali rannenosto
Vaijerilla seisten rannerulla
EZ-tangolla seisten rannenosto
Käsipainolla seisten rannenosto vaihtoehto
Taljassa seisten rannenosto
EZ-tangolla seisten ranteen kääntönosto
Käsipainolla seisten ranteen kääntönosto
Taljassa seisten ranteen kääntönosto
EZ-tangolla istuen ranteen kääntönosto
EZ-tangolla seisten ranteen taakse nosto
Käsipainolla seisten ranteen taakse nosto
Taljassa seisten ranteen taakse nosto