Rannerengasliikkeet
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää liikkeet hallittuina ja harkittuina, jotta saavutatte mahdollisimman hyvän kyynärvarren aktivaation rasittamatta ranneniveliänne.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso tai istu käsivarret ojennettuina edessänne olkapäiden korkeudella.
- Kierrä hitaasti ranteitasi myötäpäivään asetetun toistomäärän verran.
- Vaihda suuntaa ja kierrä ranteitasi vastapäivään saman toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Kyynärvarret100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
Vaihtoehdot
