EZ-tangolla seisten ranteen taakse nosto

Asiantuntijan neuvot

Keskity täyteen liikerataan ja hallitse painoa koko liikkeen ajan maksimoidaksesi kyynärvarren osallistumisen.

Ohjeet

Seiso suorana pitäen EZ-tankoa takamuksesi takana yläotteella.
Pidä käsivarret täysin ojennettuina ja keho paikallaan.
Nosta ranteitasi ylöspäin, nostamalla tankoa niin korkealle kuin mahdollista.
Laske tanko hallitusti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Seuraa EZ-tangolla seisten ranteen taakse nosto FitAI:ssa

Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.

Aloita ilmaiseksi

Treenatut lihakset

EZ-tangolla seisten ranteen taakse nosto kohdistuu ensisijaisesti Kyynärvarret, Voima mekaniikalla käyttäen EZ-tanko. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Välineet

EZ-tanko

Liiketyyppi

Voima

Sarjat & Toistot Ohjeet

Aloittelija3 x 10-12

Keskitaso4 x 8-10

Edistynyt4 x 6-8

Usein kysytyt kysymykset

Mitä lihaksia EZ-tangolla seisten ranteen taakse nosto treenaa?

EZ-tangolla seisten ranteen taakse nosto kohdistuu ensisijaisesti Kyynärvarret. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään EZ-tanko.

Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä EZ-tangolla seisten ranteen taakse nosto?

Aloittelijoille 3 sarjaa ja 10-12 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 4 sarjaa ja 8-10 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 6-8 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.

Onko EZ-tangolla seisten ranteen taakse nosto sopiva aloittelijoille?

EZ-tangolla seisten ranteen taakse nosto on keskitasoinen liike. Aloittelijat voivat aloittaa kevyemmillä kuormilla tai helpommilla variaatioilla ja edetä tähän liikkeeseen voiman ja koordinaation parantuessa.