Kahden jalan vasarakierto pyyhkeellä (V2)

Asiantuntijan vinkit

Pidä neutraali ote ja keskity hauisten ja kyynärvarsien supistukseen ilman että heilutat käsiäsi.

Istu lattialle jalat suorina edessäsi.
Kiedo pyyhe molempien jalkojesi ympärille ja ota kummastakin päästä kiinni peukalot ylöspäin.
Tee vasaracurl vetämällä pyyhettä kohti olkapäitäsi.
Vapauta jännitys hitaasti palataksesi lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Kyynärvarret70 %

Toissijainen

Hauikset30 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima