EZ-tangolla seisten rannenosto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäät paikallaan ja välttäkää painon heilauttamista; keskittykää ranteen liikkeen eristämiseen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorassa ja pidä EZ-tankoa alaotteella, kädet olkapäiden levyisellä otteella.
- Nojaa kyynärpäät tasaiselle penkille tai reisille, jotta ranteesi roikkuvat reunan yli.
- Käännä tankoa ylöspäin taivuttamalla ranteitasi ja puristamalla kyynärvarsia.
- Laske tanko hallitusti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Kyynärvarret100 %
Välineet
EZ-tanko
Liiketyyppi
Voima
Vaihtoehdot
