Kuminauhalla seisten vasarabicepsi

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso vastuskuminauhan keskellä, jalat olkapään leveydellä toisistaan.
2. Pidä nauhan päät käsissäsi niin, että kämmenesi ovat toisiaan vasten.
3. Käännä käsiäsi kohti olkapäitäsi pitäen kyynärpääsi lähellä vartaloasi.
4. Laske hitaasti kätesi takaisin lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Kyynärvarret60 %

Toissijainen

Hauikset40 %

Välineet

Kuminauha

Liiketyyppi

Voima