EZ-tangon käänteinen hauiskääntö
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää ranteet suorina ja välttäkää liikkeen momentin käyttöä varmistaaksenne optimaalisen aktivaation kyynärvarsien ja hauisten lihaksiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä, pidellen EZ-tankoa kämmen alaspäin.
- Pidä kyynärpäät lähellä kehoasi ja koukista tankoa kohti olkapäitäsi.
- Purista hauiksia ja kyynärvarsia liikkeen huipulla.
- Laske tankoa hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Kyynärvarret60 %
Toissijainen
Hauikset40 %
Välineet
EZ-tanko
Liiketyyppi
Voima
Vaihtoehdot
