EZ-tangolla seisten yhden käden neutraali rannenosto
Asiantuntijan vinkit
Suorita liike hitaasti ja hallitusti estääksesi liikemomentin hallitsemasta, varmistaen maksimaalisen lihasten aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso EZ-tanko kädessä, käsi ojennettuna ja kämmen ylöspäin.
- Tuet työskentelevän käden reiteesi tai kaltevalle penkille eristääksesi kyynärvarren.
- Käännä tankoa kohti kyynärpäätä taivuttamalla rannetta.
- Laske tanko hitaasti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat käsiä.
Tiedot
Ensisijainen
Kyynärvarret100 %
Välineet
EZ-tanko
Liiketyyppi
Voima
Vaihtoehdot
