Tiukka nyrkki nosto

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että ranteesi pysyvät suorina koko liikkeen ajan välttääksesi rasitusta ja aktivoidaksesi kyynärvarren lihakset täysin.

Seiso tai istu käsivarret kyljilläsi.
Purista kätesi tiukkoihin nyrkkeihin.
Taivuttamatta kyynärpäitäsi, nosta nyrkkejäsi ylöspäin, kunnes käsivarret ovat vaakasuorassa.
Pidä asento hetken aikaa ja laske sitten hitaasti nyrkkejäsi takaisin kylkiesi viereen.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima