Ranteen ulkokierto

Asiantuntijan vinkit

Keskittykää ranneliikkeen eristämiseen ja välttäkää yläraajan tai olkapään käyttöä painon nostamisessa.

Istu penkillä tai tuolilla, joiden päällä ala- ja yläraajat lepäävät, kämmenet alaspäin.
Käännä ranteita ylöspäin pitäen ala- ja yläraajat paikallaan.
Laske ranteet takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima