Maaten yhden jalan käänteinen hauiskääntö pyyhkeellä

Asiantuntijan vinkit

Varmistakaa, että ylläpidätte hallittua liikettä koko harjoituksen ajan maksimoidaksenne hauislihasten aktivoitumisen ilman momentumin käyttöä.

Maatkaa selällänne, toinen jalka ojennettuna ja toinen koukistettuna jalkapohja lattiaa vasten.
Pidä pyyhettä molemmin käsin ja aseta se ojennetun jalan kaaren alle.
Tee käänteiskääntö vetämällä pyyhettä itseäsi kohti pitäen kyynärpäät maassa.
Vapauta jännitys hitaasti palataksesi lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja ennen jalan vaihtamista.