Vastuskuminauha seisten käänteinen curl

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso vastuskuminauhan keskellä jalat olkapäiden leveydellä toisistaan ja pidä nauhan päistä kiinni kämmenet alaspäin.
2. Pidä yläkädet paikallaan, uloshengitä ja koukista käsiäsi kohti olkapäitä liikuttamalla vain kyynärvarsiasi.
3. Hengitä sisään ja laske hitaasti kätesi takaisin lähtöasentoon.
4. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Toissijainen

Välineet

Kuminauha

Liiketyyppi

Voima