Maaten kahden jalan vasarakierto pyyhkeellä
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi pitämään kyynärpäät paikallaan ja liikuttamaan vain alakäsivarsia koukistuksen aikana eristääksesi hauikset tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Maatkaa selällänne polvet koukistettuina ja jalat lattialla.
- Pidä pyyhettä molemmin käsin ja aseta se reisien alle lähelle polvia.
- Tee vasarakääntö vetämällä pyyhettä ylöspäin pitäen kyynärpäät maassa.
- Vapauta jännitys hitaasti palataksesi lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Kyynärvarret60 %
Toissijainen
Hauikset40 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
Vaihtoehdot
